Smith machines zijn een uiterst veelzijdig stuk fitnessapparatuur dat een verscheidenheid aan krachttrainingsoefeningen mogelijk maakt. Of je nu een beginnende of ervaren fitnesser bent, de Smith machine kan je helpen je fitnessdoelen te bereiken. In deze blogpost bespreken we de verschillende voordelen van het gebruik van de Smith machine en waarom het een populaire keuze is geworden voor veel sportschoolbezoekers.
Wat is een Smith machine?
Voor degenen die niet weten wat een Smith machine is, het is in wezen een gewichtsmachine met een rechtopstaande halter op rails, zodat deze veilig op en neer kan bewegen. Hierdoor kunnen gebruikers oefeningen doen zoals squats, presses, deadlifts, calf raises, en meer, terwijl ze toch het vangnet hebben dat de halter op zijn plaats zit. Bovendien hebben veel toestellen ook verstelbare beveiligingen waarmee u het bewegingsbereik en de hoogte kunt aanpassen aan uw behoeften.
Veiligheidsfuncties
Het belangrijkste voordeel van een Smith machine boven vrije gewichten zijn de veiligheidsvoorzieningen. Zoals gezegd zijn de meeste machines voorzien van verstelbare beveiligingen waarmee u het bewegingsbereik en de hoogte kunt instellen, afhankelijk van de oefening die u uitvoert of het gewicht dat u tilt. Dit maakt het toestel ideaal voor wie net begint met fitness, omdat ze kunnen wennen aan het gebruik van gewichten met minder kans op letsel door een verkeerde vorm of door het laten vallen van gewichten op zichzelf. Omdat de halter op zijn plaats wordt gehouden door de rails aan weerszijden, is er bovendien geen kans dat hij onder u vandaan glijdt tijdens bepaalde oefeningen zoals squats, die gevaarlijk kunnen zijn als ze verkeerd worden uitgevoerd met vrije gewichten.
Veelzijdigheid en efficiëntie
In vergelijking met vrije gewichten is een ander voordeel van een Smith machine de veelzijdigheid en efficiëntie bij het uitvoeren van samengestelde lifts zoals squats of presses, omdat het niet nodig is zware gewichten te balanceren of te stabiliseren tijdens het trainen – u hoeft zich alleen maar te concentreren op het correct controleren van uw lichaamsbewegingen. Omdat elke oefening kan worden aangepast aan je eigen specificaties (zoals bewegingsbereik/hoogte) is het bovendien gemakkelijk om trainingen specifiek op jezelf af te stemmen in plaats van te vertrouwen op algemene programma’s die je online of in boeken vindt en die misschien niet werken voor ieders individuele behoeften/doelstellingen. Bovendien zijn sommige moderne toestellen zelfs uitgerust met extra hulpstukken zoals kabelhulpstukken voor verschillende spiergroepen, wat de veelzijdigheid nog vergroot in vergelijking met traditionele vrije gewichten.
Kortom, het gebruik van een Smith machine heeft meerdere voordelen ten opzichte van traditionele trainingsmethoden met vrije gewichten, waaronder meer veiligheid door verstelbare beveiligingen en veilige barbells, evenals meer veelzijdigheid door verstelbare bereiken/hoogtes plus extra hulpstukken die op sommige modellen beschikbaar zijn. De combinatie van veiligheidsfuncties en efficiëntieverbeteringen bij het uitvoeren van samengestelde lifts maakt ze een ideale keuze voor zowel beginners die op zoek zijn naar gemoedsrust tijdens het trainen als ervaren gewichtheffers die op zoek zijn naar een efficiënte manier om hun doelen sneller dan ooit tevoren te bereiken! Dus als je wilt beginnen met krachttraining of je huidige routine wilt verbeteren, probeer er dan vandaag nog een uit!
Bron: www.tunturi.com